Tư thế là gì?

Tư thế là cách bạn giữ cơ thể của bạn tác động lên cơ, mô, khớp và dầy chằng của cơ thể, mang lại chuyển động tiết kiệm năng lượng nhất.

Tư thế là một phần quan trọng của sự cân bằng và sức khỏe

Có 2 loại tư thế:

• Tư thế hoạt động là cách bạn giữ mình khi di chuyển, chẳng hạn như khi bạn đi bộ, chạy, nhảy, ném và nâng
• Tư thế tĩnh là cách bạn giữ mình khi không di chuyển, chẳng hạn như khi bạn đang ngồi, đứng, quỳ hoặc nằm.

Hiểu về tư thế tốt và tư thế xấu

Nói một cách đơn giản, tư thế là cách chúng ta giữ cơ thể khi ngồi, đứng hoặc thực hiện các hoạt động hằng ngày - bao gồm: tư thế tĩnh và tư thế động.

Tư thế tốt bao gồm việc căng chỉnh cơ thể của bạn một cách hợp lý để giảm thiểu căng thẳng cho cơ và dây chằng khi di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động chịu trọng lượng. Tư thế tốt giúp duy trì hiệu quả và tính toàn vẹn cấu trúc của hệ thống cơ xương, đồng thời hỗ trợ hoạt động của các cơ quan.

Ngược lại, tư thế xấu có thể là do chấn thương trong quá khứ hoặc do một số cơ nhất định bị căng hoạc bị ngắn lại trong khi các cơ khác dài ra và trở nên yếu đi, do di trì hoặc lặp đi lặp lại tư thế xấu. Ví dụ: khi ngồi máy tính, ban đầu bạn có thể cảm thấy thư giãn nhưng vai bạn sẽ bị khòm xuống và cổ bạn hướng về trước, Nếu bạn ở tư thế này quá lâu, bạn có thể bắt đầu cảm thấy đau cổ, mỏi vai và đau lưng. Sự mất cân bằng này thường dẫn đến tư thế cơ thể không thoải mái, dẫn đến các dấu hiệu có thể nhìn thấy như: đầu hướng về trước, vai tròn hoặc khòm lưng,...

Bằng cách hiểu được sự khác biệt giữ tư thế tốt và tư thế xấu, nhận thức của bạn sẽ giúp bạn trên hành trình thực hiện những điều chỉnh cần thiết.

Lợi ích của tư thế tốt

• Tránh sự hao mòn bất thường trên khớp của bạn
• Giảm căng thẳng lên các dây chằng giữ cho cột sống của bạn thẳng
• Cân bằng cơ bắp tốt giúp tránh căng cơ
• Giảm đau mỏi, ngăn ngừa đau cổ, vai, lưng,...
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp
• Hơi thở sâu và tuần hoàn tốt
• Tăng sự tự tin
• Tiêu hóa tốt

Tác hại của tư thế xấu

• Một số cơ nhất định sẽ thay đổi về chiều dài, trở nên ngắn và căng hoặc dài và yếu
• Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn như viêm khớp và các triệu chứng viêm khớp trở nên trầm trọng hơn
• Ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của khớp - giảm tính linh động
• Tăng áp lực lên cột sống, khiến cột sống dễ bị chấn thương và thoái hóa
• Tuần hoàn kém và hô hấp giảm
• Tư thế đầu về phía trước và vai khòm xuống
• Đau vai, lưng, hông, gối,...
• Chất lượng giấc ngủ kém và mệt mỏi
• Trông kém tự tin và tiêu hóa kém

 Tìm hiểu về Tư Thế cùng Go2Health, để lại bình luận về thắc mắc của bạn hoặc đặt lịch tư vấn cùng Go2Health

Cảm ơn bạn đã đọc!