LOÃNG XƯƠNG VÀ TƯ THẾ

Loãng xương khiến mật độ xương và sự suy giảm cấu trúc mô xương dẫn đến xương xốp hơn và dễ gãy xương.

Dấu hiệu và triệu chứng

Loãng xương không có triệu chứng, là một căn bệnh “thầm lặng” cho đến khi xương bị gãy.

Mặc dù chứng loãng xương không trực tiếp gây ra các triệu chứng, nhưng bạn có thể nhận thấy một số thay đổi trong cơ thể xương của bạn đã yếu đi do loãng xương, bạn có thể có các dấu hiệu và triệu chứng:

• Giảm chiều cao hơn theo thời gian.
• Thay đổi tư thế tự nhiên của bạn (khòm lưng, võng lưng,…)
• Đau lưng do xẹp cột sống
• Dễ gãy xương ở vài vị trí: hông (khớp háng), cột sống, cổ tay,…

Các yếu tố nguy cơ loãng xương:

Một số yếu tố có thể tăng khả năng mắc bệnh loãng xương:

• Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn, đặc biệt là sau mãn kinh, 
• Tuổi: Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh loãng xương càng cao.
• Tiền sử gia đình: Có người thân bị loãng xương sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, người châu Á và người da trắng dễ mắc bệnh loãng xương hơn 
• Kích thước cơ thể: người có khung cơ thể nhỏ có xu hướng cao hơn 
• Một số tình trạng sức khỏe: có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, Các loại thuốc sử dụng lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống ít canxi và vitamin D 

• Lối sống: Một lối sống lành mạnh rất quan trọng để giữ cho xương chắc khỏe

  - Không tập thể dục đủ và không hoạt động trong thời gian dài

  - Uống nhiều đồ có cồn, Hút thuốc

Phòng ngừa và điều trị Loãng Xương

Dinh dưỡng tốt và tập luyện thể dục thường xuyên là điều cần thiết đẻ giữ cho xương của bạn khỏe mạnh suốt cuộc đời.

Dinh dưỡng:

Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho xương. Bao gồm: trái cây, rau quả, các phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá, các loại hạt, các loại đậu,…

Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin D nếu cần thiết

Bài tập:

Tập thể dục thường xuyên có thể cũng cố xương của bạn và các mô liên kết với xương như: dây chằng, gân, cơ. 

Kết hợp các bài tập mang đến: Hoạt động thể chất hiếu khí/tim mạch, Hoạt động tăng cường cơ bắp, Rèn luyện tính linh hoạt, Rèn luyện thăng bằng, Phối hợp. 

Các bài tập điều chỉnh tư thế, khôi phục lại sự mất cân bằng của cơ thể, giúp cơ thể cân bằng và vận động dễ dàng hơn.

Bạn nên tìm Huấn luyện viên hổ trợ bạn trong tập luyện với tình trạng sức khỏe và cơ thể của bạn.

Thuốc điều trị loãng xương: Bác sĩ sẽ cho bạn biết loại thuốc nào có tác dụng tốt nhất cho cơ thể của bạn.

Cải thiện tư thế và phòng ngừa loãng xương với liệu pháp Tư thế của chúng tôi.

Liên hệ chúng tôi để đươc tư vấn miễn phí! Hổ trợ online - offline 24/7