CẢI THIỆN TƯ THẾ

Biết cách điều chỉnh tư thế là điều cần thiết để giúp ngăn ngừa đau đớn và chấn thương, đặc biệt là khi bạn già đi.

Tư thế xấu gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Tư thế xấu thường bị đau mãn tính ở cổ, vai gáy, lưng, các vấn đề về tiêu hóa, cứng khớp và mệt mỏi. Tư thế xấu cũng có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh, teo cơ, hội chứng ống cổ tay và đau thần kinh tọa. Ngoài ra tư thể xấu cũng tác động đến tâm trí, trầm cảm, căng thẳng và chứng đau đầu do căng thẳng.

Tư thế tốt giúp giảm thiểu căng thẳng cho gân, khớp và dây chằng. Ngoài ra, tư thế tốt có thể tác động tốt đến chất lượng cuộc sống, cải thiện tâm trạng, tăng sự tự tin,…

Tùy thuộc vào từng cơ thể khác nhau, sự sai lệch tư thế hiện tại và nhận thức tư thế trong đời sống hằng ngày sẽ có những biện pháp cải thiện tư thế khác nhau.

Lời khuyên chung để cải thiện tư thế

• Tập thể dục thường xuyên - 30 phút mỗi ngày (hoặc 3 tiêng mỗi tuần) giúp cơ thể dẻo dai, năng động và tăng trao đổi chất, cải thiện sức khỏe
• Các bài tập tăng cường các cơ yếu và cơ cốt lỗi (hông -bụng) để căng bằng tư thế sai lệch
• Các bài tập kéo giãn các cơ căng cứng để cân bằng cơ, cải thiện tư thế
• Đứng thẳng cảm nhận trên đầu có sợi dây kéo cơ thể thẳng đứng
• Mang giày đế bằng, vừa vặn để hổ trợ phân bổ trọng lượng đồng đều
• Nhận thức tư thế đúng - sai: đi, đứng, ngồi, nằm, nâng vật,…

…….

Tìm hiểu về Tư thế cùng Go2Health, để lại bình luận về thắc mắc của bạn.

Hoặc đặt lịch tư vấn miễn phí về vấn đề của bạn cùng Go2Health.